Einleitung

Rolfing ist eine faszinierende Methode, die sich auf die ganzheitliche Struktur und Beweglichkeit des Körpers konzentriert. Für uns Sänger ist dies besonders relevant, da Fehlhaltungen und Verspannungen nicht nur das allgemeine Wohlbefinden beeinträchtigen, sondern auch die Qualität und Leichtigkeit unseres Gesangs beeinflussen können. Glücklicherweise hat mich meine Gesangslehrerin Frau Prof. Charlotte Lehmann schon gleich zu Beginn des Studiums darauf aufmerksam gemacht, für den Körper ein besonderes Bewusstsein zu entwickeln. Zunächst über den wöchentlichen Feldenkrais und später dann mit der Rolfing Methode, die mir geholfen hat, körperliche Blockaden zu lösen. Meine Rolferin ist Andrea Rau aus Würzburg, die ich sehr empfehlen kann. Im folgenden habe ich zu folgender Frage Antworten gesucht:

„Wie sich Fehlhaltungen und anhaltende Verspannungen im und am Körper auf das Singen auswirken und wie man sie mit Hilfe der „Rolfing-Methode“ lösen kann und somit zu einem neuen Körper- und Singgefühl findet.“

Der amerikanische Körpertherapeut William Schultz berichtet, dass er als Soldat in Japan wegen hartnäckiger Kopfschmerzen zu einer einheimischen Massagetherapeutin gegangen sei. Nachdem sie seine Muskeln gründlich abgetastet hatte, zeigte sie ihm eine bestimmte Bewegung mit den Armen und fragte, ob er das öfter täte. Und tatsächlich hatte diese Masseurin, die im Übrigen wie viele ihres Berufsstandes blind war, die typische Armbewegung des Trommelns, die er als Mitglied des Musikcorps täglich machen musste, vorgeführt. Das tägliche, stundenlange Üben hatte sich so in seinen Körper „eingegraben“, dass man es ertasten konnte.

Der menschliche Körper wird im Laufe der Jahre vom Leben geformt. Es fällt meist nicht schwer, lebensfrohe, schüchterne, draufgängerische, misstrauische, schwermütige oder ängstliche Menschen an ihrer Körperhaltung und Bewegung zu erkennen. Ebenso lässt sich oft leicht ersehen, ob jemand z.B. Tänzer, „Schreibtischtäter“, Schwerarbeiter oder Tennisspieler ist. Und die Folgen schwerer oder lang anhaltender Schmerzen oder Verletzungen sieht man nach ihrem Abklingen nicht selten noch Jahre später, etwa als Verkrümmungen, Hinken, oder als eine hochgezogene Schulter.

Was sind Fehlhaltungen?

Fehlhaltungen sind Körperhaltungen, die falsch sind und andauernd vorhanden sind. Ein Beispiel dafür wäre eine Oma, die gebückt am Stock geht. Diese andauernden Fehlhaltungen können sich negativ auf das Singen auswirken. Lassen Sie uns einige typische Fehlhaltungen im Detail betrachten:

Füße

Es treten verschiedene Fehlhaltungen an den Füßen auf. Wenn die Füße extrem nach außen zeigen, müssen die Beine und das Beckengelenk ausgleichen und sind ihrerseits zu Fehlstellungen gezwungen. Das gleiche passiert bei extrem nach innen zeigenden Füßen. In beiden Fällen wird das Becken und der Lendenwirbel eingeengt, was wiederum die Atmung im Rückenbereich behindert.

Beine

Die Beine können in sich verdreht sein und verhindern so eine Verbindung zwischen Oberkörper und Füßen, also eine richtige Erdung. Ein gesunder Stand ist für das Singen jedoch essenziell. Auch ein alter Beinbruch kann zu Fehlhaltungen führen, die die Mitte des Körpers und somit das Singen beeinträchtigen.

Becken

Ein Beckenschiefstand kann sich erheblich auf den gesamten Körper auswirken. Das Gefühl auf beiden Beinen gleichmäßig stark zu stehen, ist nicht möglich. Der Atemapparat wird in Mitleidenschaft gezogen und die Wirbelsäule negativ beeinflusst.

Wirbelsäule

Die Wirbelsäule ist entscheidend für das Singen. Fehlhaltungen in diesem Bereich können sich bis zu den Stimmbändern auswirken und die Stimme beeinträchtigen. Gerade Stehen und die richtige Haltung zu finden, ist daher von großer Bedeutung.

Kiefer

Der Kiefer ist direkt am Singen beteiligt. Verspannungen oder Verklemmen des Kiefers können das freie Schwingen der Stimme stören. Besonders das Knirschen kann ein normales Öffnen des Mundes verhindern.

Verspannungen

Verspannungen sind nicht ganz so schwerwiegend wie bleibende Körperfehlhaltungen, da sie häufig nicht bleibend sind und sich selbst lösen können. Allerdings gibt es auch bleibende Verspannungen, die durch gleichbleibende Belastungen des Körpers entstehen. Sänger, die zum Singen Hilfsspannungen oder zu viel Spannung verwenden, riskieren langfristige Verspannungen. Besonders der Nackenbereich ist anfällig für Verspannungen und sollte regelmäßig überprüft werden.

Was ist Rolfing? Eine Einführung

Die Rolfing-Methode wurde von der amerikanischen Biochemikerin Dr. Ida Rolf entwickelt. Sie beschäftigt sich mit der Integration der Körperstruktur, um dem Menschen eine mühelose Bewegung im Schwerkraftfeld der Erde zu ermöglichen. Rolfing versteht sich nicht als Therapie, sondern als ganzheitliche Arbeit am Körper, geeignet für Menschen jeden Alters.

Rolfing besteht aus einer Serie von zehn Sitzungen, die Spannungsverhältnisse im Muskel- und Bindegewebe ausgleichen und individuelle Bewegungsmuster verändern. Die Methode zielt darauf ab, den Körper in seinem gesamten mechanischen Beziehungsgefüge zu betrachten und zu verbessern.

Abbildung 1: Beispiel einer Rolfing-Sitzung.

Rolfing und seine Wirkung auf das Singen

Die Integration und Balance des Körpers durch Rolfing kann sich erheblich auf das Singen auswirken. Durch die Verbesserung der Körperstruktur wird der Atem freier, die Stimme kann leichter und unangestrengter fließen, und der Sänger erlebt eine neue Art des Singens.

Rolfing und sängerische Herausforderungen:

• Fehlhaltungen und deren Auswirkungen: Fehlhaltungen können das freie Singen beeinträchtigen. Ein Beckenschiefstand beispielsweise kann den Atem behindern und somit die Stimme negativ beeinflussen.
• Verspannungen lösen: Verspannungen, besonders im Nacken- und Schulterbereich, können das Singen erschweren. Durch Rolfing können diese Verspannungen gelöst und der Körper in ein harmonisches Gleichgewicht gebracht werden.
• Körperbewusstsein entwickeln: Rolfing hilft dabei, ein tieferes Verständnis und Bewusstsein für den eigenen Körper zu entwickeln. Dies führt zu einer besseren Kontrolle und einem besseren Einsatz des Körpers beim Singen.

Die Vorteile von Rolfing für Sänger

Verbesserte Atmung

Eine der wichtigsten Komponenten des Singens ist die Atmung. Durch Rolfing wird die Atmung verbessert, da Fehlhaltungen und Verspannungen gelöst werden, die den Atemfluss behindern. Eine freie Atmung ermöglicht es dem Sänger, die Stimme besser zu kontrollieren und eine größere Bandbreite an Tönen zu erreichen.

Erhöhte Stimmkraft und Resonanz

Durch die Verbesserung der Körperhaltung und die Lösung von Verspannungen kann die Stimme freier und resonanter klingen. Die Stimme wird kräftiger und hat mehr Volumen, da der gesamte Körper als Resonanzraum besser genutzt werden kann.

Weniger körperliche Beschwerden

Viele Sänger leiden unter körperlichen Beschwerden wie Rückenschmerzen oder Verspannungen im Nacken. Diese Beschwerden können durch Rolfing reduziert oder sogar ganz beseitigt werden. Ein schmerzfreier Körper ermöglicht es dem Sänger, sich vollständig auf die Kunst des Singens zu konzentrieren.

Integration in den Alltag

Rolfing kann leicht in den Alltag integriert werden. Die Sitzungen finden in regelmäßigen Abständen statt und die erlernten Techniken und Haltungen können in den Alltag übernommen werden. Dies führt zu einer langfristigen Verbesserung der Körperstruktur und -haltung.

Rolfing für alle Sänger

Ob Anfänger oder Profi – Rolfing ist für alle Sänger geeignet. Es hilft nicht nur, bestehende Probleme zu lösen, sondern auch, neuen vorzubeugen. Durch die Verbesserung der Körperstruktur kann jeder Sänger von den Vorteilen des Rolfings profitieren und seine stimmlichen Fähigkeiten verbessern.

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Fazit

Rolfing bietet eine einzigartige Möglichkeit, die Körperstruktur zu verbessern und somit die stimmlichen Fähigkeiten zu steigern. Durch die Lösung von Fehlhaltungen und Verspannungen kann der Sänger freier und kraftvoller singen. Die Integration von Rolfing in den Alltag führt zu langfristigen Verbesserungen und einem neuen Körper- und Singgefühl.

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