Kostenloser Qi Gong Kurs
Qi Gong mit dem Bambusstab 16 Übungen für deinen Weg zu Gesundheit und Harmonie
Bereits nach sechs Wochen wirst du die ersten Veränderungen spüren: bessere Verdauung, ein erholsamer Schlaf, reine Haut, ein stärkerer Körper und ein friedvoller Geist. Diese Methode wurde von dem alten Mai Bac Dau entwickelt und von Zen-Meister Tinh Tu verfeinert.
7 Kapitel & Bonus – Flexibel lernen
Was ist das Wichtigste beim Bambus Qi Gong?
Ein Teilnehmer hat es treffend gesagt:
„Ich übe jeden Tag mit Freude und Leichtigkeit!“
Das Geheimnis nachhaltiger Gesundheit liegt in der Freude am Üben. Wissenschaftlich belegt: Du erzielst schneller Fortschritte, wenn du mit Begeisterung an deinem Körper und Geist arbeitest.
Unser Geist liebt Abwechslung. Der größte Motivationskiller ist eintöniges und mechanisches Wiederholen. Zum Glück bietet dieser Kurs dir einen modernen und inspirierenden Ansatz.
Anschauliche Videos – Schritt für Schritt zu deinem Erfolg
Damit auch du jeden Tag mit Freude übst, habe ich diesen Kurs für dich entwickelt.
- Die Videolektionen sind kurzweilig und klar gestaltet, damit du fokussiert bleibst und entspannt lernst.
- Kleine Fortschritte, die sich immer wieder zu Erfolgserlebnissen summieren, motivieren dich weiterzumachen.
- Übungen und Inhalte sind so aufgebaut, dass Qi Gong für dich natürlich und leicht wird.
- Wie du atmest beim Qi Gong
Die 4-Säulen Strategie
Einseitiges Üben ist monoton und wenig wirkungsvoll.
Deshalb basiert mein Kurs auf einer bewährten 4-Säulen-Strategie, die dich ganzheitlich stärkt:
1. Bewegungsfreiheit
Durch klare Anleitungen lernst du, die Übungen entspannt und mit Leichtigkeit auszuführen.
2. Körperharmonie
Mit gezielten Atem- und Bewegungsabläufen findest du zu innerer Balance und körperlicher Gelassenheit.
3. Mentale Ruhe
Stärke dein Selbstbewusstsein, löse innere Spannungen und erlebe Frieden in Geist und Körper.
4. Energie & Vitalität
Bringe dein Qi in Fluss, spüre frische Energie und entdecke ein neues Lebensgefühl.
Ob durch die „16 Bewegungen des Herz-Wegs“, Bambus Qi Gong oder Atemtechniken: Du lernst, deinen Körper mühelos und gesund zu stärken. Dein Geist wird zur Grundlage für Energie, Gelassenheit und innere Balance.
Starte jetzt deinen Weg zu Leichtigkeit und einem harmonischen Leben!
7 Kapitel & Bonus – Flexibel lernen
Kursinhalte – Was dich erwartet
Bambus Qi Gong: 4 Übungsreihen für deinen Weg zu Gesundheit und Harmonie
Erlebe eine kraftvolle Verbindung aus Bambusstab-Übungen, Qi Gong, mentaler Klarheit und körperlicher Balance.
Herzlich Willkommen
Lerne, wie du mit deinem Bambusstab den lebensstärkenden Weg des Herzens gehen kannst.
Details Herzlich Willkommen (alle Lektionen)
- Der lebensstärkende Weg des Herzens
- Schön, dass du da bist!
Bevor du startest
Erfahre alles über die richtige Atmung, die Ruheposition und die Vorbereitung für deine Praxis.
Details Bambus Qi Gong (alle Lektionen)
- Der lebensstärkende Weg des Herzens
- Schön, dass du da bist!
- Herzlich Willkommen und Bambusstab
- Bambusstab für Unterwegs
- Wie du atmest
- Den Atem regulieren
- Die Ruheposition
- Übung 1: Den Himmel betrachten
- Übung 2: Die Erde betrachten
- Übung 3: Von links nach rechts drehen
- Übung 4: Von links nach rechts und oben nach unten
- Wiederholung und Nutzen der 1. Übungsreihe
- Übung 5: Richtung Himmel treten
- Übung 6: links und rechts treten
- Übung 7: Der Drachen erweist dem König Ehre
- Übung 8: Beide Hände berühren die Füße
- Wiederholung und Nutzen der 2. Übungsreihe
- Übung 9: Den Halbmond betrachten
- Übung 10: Der Schwalbenflug
- Übung 11: Die Ferse betrachten
- Übung 12: Die magische Schildkröte übt mit dem Schwert
- Wiederholung und Nutzung der 3. Übungsreihe
- Übung 13: Die inneren Organe aktivieren
- Übung 14: Im Reisfeld arbeiten
- Übung 15: Der Drachenflug
- Übung 16: Im Kanu den Fluss überqueren
- Wiederholung und Nutzung der 4. Übungsreihe
- Danke nach allen Übungen
- Durchlauf mit Tilman
- mit June Mitchel
- Bonus: Die Rückkehr des Frühlings
1. Übungsreihe:
Stärkt Lungen, Wirbelsäule und Nerven.
2. Übungsreihe:
Regelt Verdauung und hormonelle Balance.
3. Übungsreihe:
Reinigt die inneren Organe und Meridiane.
4. Übungsreihe:
Bringt Körper und Geist in Harmonie.
Alle 16 Übungen in einer fließenden Folge
Tauche ein in den meditativen Fluss aller Bewegungen.
Was hast du davon?
- Du übst mit mehr Freude und Leichtigkeit.
- Du stärkst deinen Körper und förderst nachhaltige Gesundheit.
- Du gewinnst innere Ruhe und Ausstrahlung.
- Du entdeckst neue Energie und Beweglichkeit.
- Du erreichst mehr Wohlbefinden und Harmonie – im Alltag und darüber hinaus.
Starte jetzt deinen Weg zu mehr Vitalität und Gelassenheit durch Qi Gong mit dem Bambusstab !!!
- 3 mal ein Dankeschön Ende des Tuns
7 Kapitel & Bonus – Flexibel lernen
Ist Qi Gong mit dem Bambusstab der richtige Kurs für dich?
Der Kurs ist perfekt für dich, wenn …
- Du deinen Körper gesund und mühelos stärken möchtest
- Du innere Ruhe und Ausgeglichenheit finden willst
- Du einen ganzheitlichen Ansatz suchst, der Körper, Geist und Seele vereint
- Du Freude an sanften Bewegungen hast
Der Kurs ist nichts für dich, wenn …
- Du keine Lust hast, regelmäßig zu üben
- Du eine schnelle, oberflächliche Lösung suchst
- Du nicht bereit bist, in deine Gesundheit zu investieren
- Du denkst, dass alles von alleine geht
FAQ Fragen & Antworten
Wie funktioniert der Online-Kurs?
Der Kurs Qi Gong mit dem Bambusstab besteht aus 16 traditionellen Bambus Qi Gong Übungen, die du Schritt für Schritt in einzelnen Videos erlernst.
Jedes Video erklärt dir die Start-Position, die Bewegungsausführung, die Atmung und den gesundheitlichen Nutzen – so kannst du sofort mitmachen.
So ist der Kurs aufgebaut:
1️⃣ Einzelübungen – Jede Übung wird in einem eigenen Video vorgestellt, mit genauer Anleitung und Tipps für die richtige Haltung und Atmung.
2️⃣ Reihenfolge & Übungsserien – Die 16 Übungen sind in 4 Übungsreihen à 4 Übungen gegliedert. Jede Reihe hat ihren eigenen Schwerpunkt (z. B. Stärkung des Rückens, innere Organe, Harmonie von Körper & Geist).
3️⃣ Nutzen & Wiederholung – Nach jeder Reihe gibt es ein kurzes „Wiederholung & Nutzen“-Video, in dem die positiven Wirkungen zusammengefasst werden.
4️⃣ Komplettdurchlauf – Wenn du alle Übungen kennst, kannst du mit dem Durchlauf-Video alle 16 Übungen am Stück machen.
5️⃣ Abschluss „Danke“ – Ein kurzes Ritual, um die Übungseinheit bewusst zu beenden.
6️⃣ Bonusvideos – Zusätzliche Durchläufe mit erfahrenen Lehrerinnen für Abwechslung und Inspiration.
Was du brauchst:
Einen Bambusstab (in deiner Körperlänge – oder einen vergleichbaren leichten Stab)
Bequeme Kleidung
Einen ruhigen Platz, an dem du dich frei bewegen kannst
So startest du:
Wähle entweder die erste Übung und arbeite dich Schritt für Schritt vor
… oder springe direkt in den Komplettdurchlauf, wenn du schon Erfahrung hast
Übe am besten täglich oder mindestens mehrmals pro Woche für spürbare Ergebnisse
Der gesamte Kurs und das kostenlose E-Book sind frei zugänglich – so kannst du jederzeit in deinem eigenen Tempo üben.
📖 Gratis starten:
https://tilmanlichdi.com/video-online-kurse/qi-gong-mit-dem-bambusstab-16-uebungen/#bambusvideos
Benötige ich Vorkenntnisse, um den Kurs zu absolvieren?
Nein, der Kurs ist für jeden geeignet – egal, ob du Anfänger oder fortgeschrittener Qi Gong-Praktizierender bist. Die Inhalte sind so gestaltet, dass sie jedem Level etwas bieten: von den Grundlagen der Bambus-Übungen bis hin zu fortgeschrittenen Techniken.
Wie lange habe ich Zugriff auf den Kurs?
Du hast lebenslangen Zugriff auf alle Inhalte des Kurses. Du kannst jederzeit und beliebig oft auf die Lektionen zugreifen – wann und wo du willst.
Kann ich den Kurs auch mit einem vollen Terminkalender absolvieren?
Ja, absolut! Der Kurs ist vollständig flexibel. Du entscheidest selbst, wann und wie oft du die Inhalte durcharbeitest. Es gibt keinen festen Zeitplan – der Kurs passt sich deinem Alltag an.
Brauche ich besondere Materialien oder Geräte?
Alles, was du benötigst, ist ein internetfähiges Gerät (PC, Tablet oder Smartphone). Für die Qi Gong Übungen solltest du dir einen Bambusstab im Bauhaus besorgen. Alternativ funktionieren auch andere geeignete Stäbe. Das Ebook als PDF kannst du natürlich auch ausdrucken wenn du magst. Dann bist du sogar unabhängig von deinem internetfähigen Gerät.
Wie unterscheidet sich dieser Kurs von anderen Qi Gong-Angeboten?
Dieser Kurs kombiniert klassische Qi Gong-Prinzipien mit modernen Übungen, die speziell für den Bambusstab entwickelt wurden. Er bietet dir nicht nur körperliche Techniken, sondern auch mentale und energetische Ansätze, um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen.
Kann ich den Kurs auch mit anderen Qi Gong-Stilen kombinieren?
Ja, der Kurs ist ideal, um dein bestehendes Training zu ergänzen. Die Übungen sind so gestaltet, dass sie sich harmonisch in andere Qi Gong- oder Bewegungspraktiken integrieren lassen.
Gibt es auch Unterstützung, wenn ich Fragen habe?
Ja, du kannst mir jederzeit eine E-Mail schreiben, wenn du Fragen hast. Ich unterstütze dich gerne, damit du das Beste aus dem Kurs herausholst. Meine E-Mail: info@tilmanlichdi.com
Ist der Kurs wirklich für jedes Alter geeignet?
Ja, absolut! Ob jung oder alt – dieser Kurs ist für alle geeignet, die mit Freude und Leichtigkeit ihre Gesundheit fördern und ihre Energie stärken möchten.
Der lebenstärkende Weg des Herzens ...
… nennen sich die 16 Übungen, die mich vor jedem Konzert in einen wundervollen, geöffneten Körpertonus bringen.
Einfach wunderbar !!!
Hier kannst du dir das Bambusbüchlein als PDF herunterladen
Schön, dass du da bist! Lass uns gemeinsam diese wunderbaren Übungen lernen.
Liebe(r) Kursbesucher(in)
Diese 16 Bewegungs-Abläufe wirken in wunderbarer Weise Krankheit
vorbeugend und lösend. Du benötigst nur Geduld um jeden Morgen 30
Minuten zu üben. Nach 6 Wochen wirst Du sichtbare Ergebnisse
spüren. Deine Verdauung und dein Schlaf sollten regelmäßiger, Deine
Haut reiner, Dein Körper gestärkt, Dein Geist ruhiger und friedvoller
sein. Jede Übung wirkt vorbeugend und heilend auf spezielle
Körperbereiche – wie später einzeln beschrieben.
Die Übungen sind für jedes Alter geeignet. Ältere Menschen sollten die Bewegungen langsam und ruhig ausführen und sie 5-10 mal wiederholen. Jüngere können sie schneller, dynamischer und freudiger machen und 10-20 mal wiederholen.
Nach jeder Übung sollte man in der Ruheposition entspannen und 5 mal aus- und einatmen, oder den Atem regulieren indem Du den Stab mit beiden Händen hälst. Um beste Ergebnisse bei der Vorbeugung und Heilung von Krankheiten zu erzielen hilft eine „Leben-stärkende Diät“ mit viel Gemüse und Körnern ohne Fleisch, Alkohol, Kaffee und Tabak.
Liebe den“ Duong sinh“ Stab
Dein Körper blüht auf Dein Geist strahlt
Ein Leben ist so kurz, Freunde!
Lebe leicht um Schmerz und Leiden zu verwandeln.
Herzlichst,
lyrischer Tenor
P.S.: Hier kannst du dir gleich das E Book per E-Mail zusenden lassen: EBook anfordern
Die Lektionen sind in 7 Module aufgeteilt. Über den Haken in den farbigen Balken kannst du die Videos auf und zuklappen. Klicke auf das jeweilige Video um es zu starten oder wieder anzuhalten.
Intro & Grundlagen (6 Videos)
Besorge einen Bambusstab
Wie du atmest
Den Atem regulieren
1. Übungsreihe (5 Videos)
Die Erde betrachten
von links nach rechts drehen
links rechts & von oben nach unten
2. Übungsreihe (5 Videos)
Links und rechts treten
Drache erweist dem König die Ehre
Beide Hände berühren die Füße
3. Übungsreihe (5 Videos)
Der Schwalbenflug
Die Ferse betrachten
Schildkröte übt mit Schwert
4. Übungsreihe (5 Videos)
Im Reisfeld arbeiten
Der Drachenflug
Den Fluss überqueren
Danke & Durchläufe sowie Bonus (5 Videos)
alle 16 Übungen mit Tilman
mit June Teil 1
Mit June Teil 2
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Hast du Fragen zu den Übungen? ...
Im Eselsberg 17
74193 Schwaigern
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