Video #9 Übung 05 “Richtung Himmel treten”

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Übung 5:  Richtung Himmel treten

Der Stab hoch über dem Kopf
Der Fuß kommt hoch um die Luft zu treten
Ein klarer Weg öffnet sich von tief unten
Und bringt mehr Kraft für Leber Rücken und Darm

Deine Startposition

Gehe mit dem rechten Fuß einen großen Schritt vorwärts, das rechte Knie wird gebeugt, das linke Bein nach hinten ausgestreckt. Die Hände halten den Stab auf dem rechten Knie

Die Bewegung

Während Du tief durch die Nase einatmest, hebst Du den Stab direkt nach oben, dann hoch im Bogen über den Kopf hinunter bis zum Po. Deine Brust wölbt sich vor und Dein Gesicht ist dem Himmel zugewandt. Dein rechtes Bein trägt Dein ganzes Gewicht, die Arme bleiben immer gestreckt. Dein Kopf und Blick folgen der Aufwärtsbewegung des Stabs immer nach vorn gerichtet.

Vorbereitung für den Tritt

Wenn der Stab den Po berührt, halte Deinen Atem ein wenig an, dann atme langsam aus während der Stab nach oben zum Kopf zurückgeht.

Tritt in den Himmel

Im Moment in dem der Stab gerade über den Kopf nach vorne kommt (das Körpergewicht liegt ganz auf Deinem rechten Bein, der Körper ist gestreckt) “,kickt” das linke Bein schnell aufwärts dem gestreckten Stab entgegen.

und dann geht es zurück zur Start Position

Nach dem ,,Tritt zum Himmel geht Dein linkes Bein zurück nach hinten und der Stab auf das rechte Knie. Dann gehe zurück zur Start-Position. Mache diesen ,,Kick-Tritt’ 5 mal mit dem linken Bein, bring die beiden eine dann geradestehend zusammen. Wechsel die Beine und mach den ,Kick-Tritt 5 mal mit dem rechten Bein. Gehe dann zur Ruhe-Position zurück

Vergiss nicht unten deinen Kommentar oder Frage zu schreiben, DANKE 🙂