Ich grüsse dich zur 3. Gi Gong Bambusübung
Mein Name ist Tilman Lichdi, ich freue mich darauf dir die dritte Übung zu zeigen und danke dir für deine Bereitschaft diese Übung zu lernen. Ich zitiere wieder aus dem Bambusbüchlein:
Den Stab auf den Schultern tragend
Links und rechts drehend, bei gleichmáßigem Atem
Wird der Magen ausgewrungen
Und Gifte ausgetrieben
Ich bin gespannt wie dir die Übung gefällt, nicht vergessen mir nachher deinen Kommentar zu hinterlassen
Deine Startposition
Trage den Stab hinterm Kopf auf Deinen Schultern und schlinge Deine Arme von hinten um den Stab.
Halte den Stab so locker von oben. Der ganze Körper steht fest, die Beine etwas über schulterbreit auseinander
Die Bewegung
Während Du tief durch die Nase einatmest, drehe Stab und den ganzen Körper mit den Armen stets auf dem Stab von rechts nach links, Deine Füße bleiben dabei flach auf dem Boden. Arme und Stab machen so eine kreisförmige Bewegung parallel zum Boden. Dein Kopf bewegt sich gleichzeitig mit- rechtwinklig zur Stabachse.
zurück zur Startposition
Wenn Du soweit links gedreht hast wie Du kannst, halte den Atem ein wenig an, dann bringe den Stab wieder in die Start-Position während Du langsam durch den Mund ausatımest.
die Seitenperspektive
Ändere die Richtung und wiederhole die Drehbewegungen so abwechselnd bis zu 10 mal.
